ŠTO TREBA ZNATI O VISOKOM TLAKU?
- Post 14 Ožujak 2014
Visoki krvni tlak (140/90 i više od toga) ima otprilike svaki četvrti stanovnik naše zemlje. To je najveći rizični faktor srčanog udara, srčanih mana i bubrežnih smetnji. I liječnici s tim imaju mnogo posla. Hipertenziju nazivaju „tihim ubojicom“ mnogih ljudi i žena zato što visoki tlak obično ne pokazuje nikakve simptome. Oko 35 % ljudi koji pate od hipertenzije nisu toga svjesni i žive tako da na to ne obraćaju pozornost. Visoki sistolički pritisak je najčešći oblik bolesti koja se ne liječi. Nažalost, čak se i neki liječnici drže stare ideje da se sistolički pritasak povećava prirodno kako napreduje životna dob, te da se stoga i ne treba posebno liječiti. To može biti velika nesreća.
Iako se hipertenzija može pojaviti u bilo kojim godinama života, ona se ipak najčešće pojavljuje na pragu starosti budući da se arterije postepeno zakrečavaju i ukrućuju. To povećava otpor protoka krvi što uzrokuje povećanje krvog pritiska, koji je potreban da se krv probije kroz arterije. Rezultat je svega toga da lijeva komora srca – najveća srčana pumpna komora – mora raditi prekovrmemeno kako bi krv stigla u cijelo tijelo. „Fizički posao polučuje uspjeh za svakoga“ – veli jedan liječnik specijalista. „Ali trojica od četvorice ljudi s visokim krvnim tlakom doživjeli su smanjenje pritiska radeći nešto fizički ili šetnjom u tri dana u tjednu. Još treba dodati da tjelesno kretanje ne samo što smanjuje hipertenziju(visoki krvni tlak) nego, ako se s njim počne u ranijim godinama, ono može posve spriječiti hipertenziju.“ Tjelesno vježbanje ne treba biti tako intenzivno kao da se pripremamo za olimpijske igre. Naime, šetanje ili umjereni fizički rad može biti mnogo blagotvorniji od trčanja i natjecanja. Idealno bi bilo postići 50 % od vašeg maksimalnog pulsa(maksimalni puls je 220 minus vaše godine života). Ipak, nitko nije siguran u to na koji način tjelesne vježbe smanjuju krvni tlak. Neki istraživači pretpostavljaju da fizički rad zagrijava i proširuje arterije i tako olakšava protok krvi. Ovo proširivanje arterija se ne događa samo za vrijeme kretanja nego traje satima i kasnije. Redovitim kretanjem to proširivanje krvnih sudova ili smanjenje ukrućenja arterija, izgleda da ostaje neodređeno dugo.
Jedna od tvari čije prekomjerne količine u organizmu donose do poremećaja krvnog tlaka jeste potazij, koji se nalazi u raznim namirnicama, kao što je banana, rajčica, dinja, narandža, krumpir ili lisnato povrće. Visoka dijeta unošenja potazija može zaštiti od napredovanja hipertenzije, a nedostatak potazija može povećati krvni tlak. Ipak se po ovom pitanju treba posavjetovati s liječnikom, budući da eksperti upozoravaju da prekomjerno unošenje potazija može biti opasno po zdravlje. Istraživači su ispitivali i druge čimbenike u ishrani:
a) Budući da je veza između soli i hipertenzije bila vjerojatna, smanjenje unošenja soli u organizam se smatralo kao glavno oružje protiv ove bolesti. To se naročito odnosi na ljude osjetljive na sol. Oni trebaju smanjiti unošenje soli u organizam kroz hranu.
b) Godinama je kofein bio povezivan s hipertenzijom. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da iako ovaj stimulans može početno prouzročiti oštri skok krvnog tlaka, tolerancija kofeina se obično brzo pojavi, te tako kava ima neznatan utjecaj na hipertenziju.
c) Mahunasto povrće može smanjiti ili spriječiti hipertenziju. Povrće, žitna kaša i voće imaju sličan utjecaj na snižavanje dijastoličkog krvnog tlaka.
d) Prekomjerna tjelesna težina je također rizični čimbenik. Smanjenje tjelesne težine je najdjelotvornija metoda smanjenja krvnog tlaka i bez upotrebe lijekova.
e) Stres. Tehnika relaksacije se smatrala kao jedno od mogućih sredstava u borbi protiv hipertenzije. Ali najnovije studije pokazuju da ovladavanje stresom tek će nekima smanjiti pritisak, a korist je samo privremena.
Stručnjaci medicine upozoravaju da uzimanje lijekova nije preporučljivo baš u svakom slučaju. Ne može se čovjek oslanjati samo na pitanje da li krvni tlak nadilazi određeni stupanj ljestvice hipertenzije. Razna istraživanja pokazuju da se nakon godinu dana kontroliranja krvnog tlaka može smanjiti doziranje lijeka.A ponekad, kad pacijent, poduzme odgovarajuće promjene u životnom stilu, može se u potpunosti prestati s uzimanjem lijekova. Svakako njegovo stanje treba ostati pod liječničkim nadzorom.
Ogroman je napredak učinjen u proteklih pet godina u proučavanju uzroka i liječenja visokog krvnog tlaka“ – veli jedan vrhunski specijalista.“ Ali, još puno toga moramo učiti. Najveća je naša frustracija kad vidimo ljude s teškim oboljenjima krvnog sustava, a da godinama ne znaju da boluju od visokog krvnog pritiska. Tek kad stavimo točku na taj scenarij, dobit ćemo bitku protiv „tihog ubojice“.
